Muchas conversaciones importantes se tienen sentados, frente a una pantalla o una mesa. El coaching en movimiento en la naturaleza propone lo contrario: tener esa conversación caminando, en un entorno natural.

¿Qué es el coaching en movimiento en la naturaleza?

Es un formato de coaching en el que las sesiones se hacen caminando en entornos naturales, en vez de en una oficina. En Montaña Partners lo trabajamos desde el coaching ontológico, un enfoque que mira cómo cada persona observa, conversa y actúa, considerando el lenguaje, las emociones y el cuerpo, e integra movimiento físico y naturaleza.

¿Cómo es una sesión?

Cada sesión dura alrededor de 90 minutos y se hace caminando, a un ritmo tranquilo. No es una caminata deportiva ni requiere un buen estado físico. Es una conversación acompañada, con el paisaje y el ritmo del paso como parte del proceso.

Los programas, tanto el personal como el ejecutivo, son de seis sesiones. También hay una sesión de prueba para conocer el formato antes de decidir.

¿Por qué caminar y no sentarse?

Cuando caminamos, el cuerpo cambia de estado: se activa la circulación, cambia el ritmo cardíaco y se modifican sustancias que influyen en cómo pensamos y sentimos, como el cortisol, la hormona del estrés, y el BDNF, una proteína que favorece la salud de las neuronas. Ese cambio fisiológico se asocia con otro modo de pensar: más fluido, con más ideas y con menos tendencia a darle vueltas a lo mismo. Por eso una conversación caminando no es la misma conversación que una sentada. Todavía se investiga cuánto explica cada mecanismo, pero la diferencia en la experiencia es algo que nuestros clientes describen una y otra vez.

Quienes pasan por el proceso suelen contarlo con sus propias palabras: conversar en el cerro, lejos del ruido, les permite detenerse, ordenar lo que sienten y ver con más claridad lo que quieren. El coaching parte de la idea de que las personas ya tienen las respuestas dentro de sí, aunque aún no sepan que las tienen. Caminar en la naturaleza ofrece un espacio distinto para acompañar esa búsqueda.

Lo que dice la ciencia sobre caminar y la naturaleza

Hay investigación que muestra efectos medibles del movimiento y del contacto con entornos naturales. Estos estudios no evalúan nuestros programas, pero ayudan a entender por qué este formato tiene sentido.

  • Más ideas. En experimentos de la Universidad de Stanford (Oppezzo y Schwartz, 2014), las personas que caminaban generaron en promedio un 60% más de ideas creativas en tareas de pensamiento divergente que cuando estaban sentadas.
  • Menos rumiación. En un estudio publicado en PNAS (Bratman y colaboradores, 2015), una caminata de 90 minutos en un entorno natural redujo el pensamiento rumiativo, es decir, darle vueltas una y otra vez a lo negativo, y la actividad de una zona del cerebro asociada a él, la corteza prefrontal subgenual. Esto no ocurrió tras una caminata en un entorno urbano.
  • Estrés y hormonas. Una revisión sistemática de 143 estudios (Twohig-Bennett y Jones, 2018) encontró que la exposición a espacios verdes se asocia con menores niveles de cortisol en saliva, la hormona del estrés, y también con menor frecuencia cardíaca y presión arterial diastólica.
  • Memoria y salud cerebral. En un ensayo con adultos mayores (Erickson y colaboradores, 2011, PNAS), caminar unos 40 minutos tres veces por semana durante un año se asoció con un aumento del volumen del hipocampo, una zona clave para la memoria, y con mayores niveles de BDNF.

Son estudios sobre caminar y sobre naturaleza en general, y varios muestran asociaciones, no resultados garantizados para cada persona. El coaching en movimiento no es un tratamiento médico ni reemplaza la atención de un profesional de la salud.

Fuentes: Oppezzo y Schwartz (2014), Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition. Bratman et al. (2015), PNAS. Twohig-Bennett y Jones (2018), Environmental Research. Erickson et al. (2011), PNAS.

¿Para quién es?

  • Personas que atraviesan una crisis o un cambio en su vida, quieren ajustar sus relaciones o replantearse qué quieren hacer. Es el programa «Camina con propósito».
  • Líderes que necesitan unir sus desafíos personales con los profesionales. Es el coaching ejecutivo en movimiento, que suele contratar la empresa y tiene objetivos propios del cargo y de la organización.
  • Deportistas que quieren mirar su relación con el entrenamiento desde otro lugar, en el programa online «Del movimiento al propósito».

¿Es presencial u online?

Tenemos programas presenciales y programas online. Para personas que viven fuera de la Región Metropolitana, las dos personas caminan en paralelo, cada una en su entorno natural, conectadas durante la sesión. Lo hemos hecho, por ejemplo, con una persona en Punta Arenas.

¿Cómo sé si está funcionando?

El coaching se mide en acciones. El cambio de mirada se manifiesta en un cambio de lo que haces, y es ahí donde se ve si el proceso está funcionando.

Cómo empezar

Escríbenos a [email protected] y conversamos sobre el proceso que mejor se ajusta a ti o a tu equipo. También puedes revisar las preguntas frecuentes o conocer todo lo que hacemos.

Valeria Steffens, coach ontológica